Training Autogeno
mercoledì, 05.12.07
Gli esercizi di Training Autogeno
Gli esercizi del Training Autogeno si basano su una successione guidata di esperienze di concentrazione psichica che, per stadi (e attraverso l'uso di formule), si focalizza sulle sensazioni di:
-calma
-di pesantezza
-di calore
e sulle sensazioni provenienti:
-dal cuore
-dalla respirazione
-dagli organi addominali
-dalla testa
Completando il ciclo di esercizi, diventa possibile ottenere una progressiva padronanza nel regolare il proprio tono muscolare, la funzionalità vascolare, l'attività cardiaca, polmonare e degli organi addominali (il plesso solare), attraverso il proprio stato di coscienza.
La successione degli esercizi di Training Autogeno è stata ideata per favorire:
- Un più profondo e rapido recupero di energie
- Autoinduzione di calma
- Autoregolazione di funzioni corporee altrimenti involontarie
- Miglioramento delle prestazioni
- Diminuzione della percezione del dolore
- Autodeterminazione
- Introspezione e autocontrollo
Quando appresi in modo corretto, gli esercizi di Training Autogeno rendono possibile ridurre gli effetti dello stress sul nostro organismo, imparare a modificare la percezione del dolore fisico, affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di ansia, migliorare il tono del proprio umore, recuperare energie e sviluppare una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi e del proprio corpo.